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Academic Reset: How to get back on track when feeling unmotivated.

Have you ever tried to stick to a new study routine, attend lectures with full concentration and energy, and keep your coursework organized, only to slip back into those old procrastination habits? If so, you have come to the right spot! I’m here to offer you five simple tips for regaining motivation and overcoming lack of enthusiasm in your studies.  

To begin with, it is crucial to comprehend the essence of motivation. Personally speaking, I like to call it a driving force that gives you the energy and spirit to complete tasks and get your things done when it gets tough. Yet, remember that you cannot always rely on motivation to initiate action; if we want to see a real change, we need discipline. Here are my tips to gain motivation: 

Tip Number 1: Establish a Straightforward and Efficient Routine 

As students, our daily lives are filled with diverse commitments that demand our time and full attention. As a consequence of this, it is vital for people like us — who have more than one responsibility — to set a simple and manageable daily routine in order to complete all our tasks and not procrastinate. All the tasks we need to get done, as I said before, require our maximum attention and energy. In that way, if we attempt to do many things in one day, we will probably end up doing less than expected. Make sure you pursue achievable goals that you can manage to accomplish efficiently throughout the day. 

Tip Number 2: Keep Track of Your Daily Achievements 

From my personal experience, tracking my day-to-day progress toward achieving my goals becomes an additional motivator that pushes me forward each day, inevitably leading to a month of strong commitment to my goals. You can have a handwritten journal or an online calendar to track all tasks you successfully complete every day. This gives a sense of consistency that motivates you to keep going and stay engaged.

Tip Number 3:  Design Your Environment For Success 

It is key to build an environment that fosters motivation, productivity, and good habits. Try to identify and get rid of all the distractions. This can include turning off notifications on your devices or setting regular “focus” times. To keep track of your responsibilities and due dates, you can also make use of tools such as to-do lists and organizers. You are more likely to remain on top of your responsibilities in a well-organized setting. With the intention of boosting your chances of success, regularly analyze how your environment affects your productivity and make adjustments as needed.

Tip Number 4: Reward Yourself 

It’s essential to have a balance between work and leisure time. Rewarding yourself by relaxing and doing activities that you love is incredibly important for you and your well-being. This can help you stay committed to your long-term goals since it provides a sense of achievement and progress. Celebrating your accomplishments, even small ones, reinforces the idea that hard work pays off, which can also boost your confidence and self-esteem. Knowing that a reward awaits you, can serve as a powerful motivator to stay focused and productive during your study sessions. It gives you something to look forward to.

Tip Number 5: Be Ambitious 

When it comes to achieving our goals, ambition is the secret weapon. It’s what drives you forward and pushes you to accomplish remarkable things. I’m a firm believer that ambition and staying consistent are a dynamic duo. Being ambitious means committing to a routine that’s not disrupted by procrastination — a routine built on mastering the small yet impactful actions that drive personal and professional growth.

Individually, tiny behaviors seem pretty insignificant, such as studying for 30 minutes or reading while you are traveling. But it’s not the individual impact that makes a difference. It’s the cumulative impact of always sticking to your schedule that will carry you to long–term success.

At the end of the day, self-motivation is unreliable. Some days you feel inspired. Some days you don’t. If you want consistent change, you need to learn to keep going even though you are not interested or you don’t feel like it. By following these tips, I have no doubts that you will be able to maintain a well-balanced and effective routine. It’s important to understand that it is not necessary (or realistic) to be perfect and reach every single goal you set for yourself. With that being said, don’t overestimate yourself. We deserve to rest and relax from time to time. Start asking yourself, does this choice support the life I want? And remember, you are not missing out; you simply have different priorities than everyone else.

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Reset académico: Cómo volver al ritmo cuando te sientes desmotivado.

Por Mora Sampaio 

¿Alguna vez has intentado seguir una nueva rutina de estudio, asistir a las clases con plena concentración y energía, y mantener tus tareas organizadas, sólo para volver a caer en esos viejos hábitos de procrastinación? Si es así, llegaste al lugar adecuado! Estoy acá para ofrecerte cinco sencillos consejos para recuperar la motivación y superar la falta de entusiasmo en tus estudios.  

Para empezar, es crucial comprender la esencia de la motivación. Personalmente, me gusta llamarla la fuerza motriz que te da la energía y el espíritu para completar las tareas y hacer tus actividades frente a situaciones difíciles. Sin embargo, recordá que no siempre se puede confiar en la motivación para iniciar la acción; si realmente queremos ver cambios, debemos ser disciplinados. 

Estos son mis consejos para ganar motivación: 

CONSEJO N°1: ESTABLECE UNA RUTINA SENCILLA Y EFICAZ 

Como estudiantes, nuestra vida diaria está llena de compromisos diversos que exigen nuestro tiempo y toda nuestra atención. Como consecuencia de esto, es vital para personas como nosotros -que tenemos más de una responsabilidad- establecer una rutina diaria sencilla y manejable para poder completar todas nuestras tareas y no procrastinarlas. Todas las tareas que tenemos que hacer, como he dicho antes, requieren nuestra máxima atención y energía. De este modo, si intentamos hacer muchas cosas en un día, probablemente acabaremos haciendo menos de lo esperado. Asegúrate de que persigues objetivos alcanzables que puedas conseguir cumplir eficazmente a lo largo del día.

CONSEJO N°2: HAZ UN SEGUIMIENTO DE TUS LOGROS DIARIOS

Desde mi experiencia personal, hacer un seguimiento de mi progreso diario hacia el logro de mis objetivos se convierte, para mí, en un motivador adicional que me empuja hacia adelante cada día, lo que inevitablemente me conduce a un mes de fuerte compromiso con mis objetivos.

Puedes tener un diario escrito a mano o un calendario en línea para hacer un seguimiento diario de las tareas que has completado con éxito y las que no. Esto te dará una sensación de consistencia que te motivará a comprometerte regularmente con la misma tarea.

CONSEJO N°3: DISEÑA TU ENTORNO PARA EL ÉXITO 

Es fundamental crear un entorno que fomente la motivación, la productividad y los buenos hábitos. Intenta identificar y deshacerte de todas las distracciones a las que puedas enfrentarte. Esto puede implicar desactivar las notificaciones de tus dispositivos o establecer horarios regulares de “concentración”. Para no perder de vista tus responsabilidades y fechas de entrega, también puedes utilizar herramientas como listas de tareas y organizadores. Es más probable que te mantengas al tanto de tus responsabilidades en un entorno bien organizado. Con la intención de aumentar tus posibilidades de éxito, analiza regularmente cómo afecta tu entorno a tu productividad y haz los ajustes necesarios.

CONSEJO N°4: PREMIATE

Es esencial encontrar un equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre. Recompensarse relajándose y realizando actividades que nos gusten, nos garantiza que nos estemos cuidando de nosotros mismos y de nuestro bienestar.

Esto puede ayudarnos a mantenernos comprometidos con nuestros objetivos a largo plazo, ya que nos proporciona una sensación de logro y progreso. Celebrar tus realizaciones, aunque sean pequeñas, refuerza la idea de que el trabajo duro merece la pena, lo que también puede aumentar tu confianza y autoestima. Saber que te espera una recompensa puede servirte como un poderoso motivador para mantenerte concentrado y productivo durante tus sesiones de estudio. Te da algo que esperar.

CONSEJO N°5: SE AMBICIOSO 

Cuando se trata de alcanzar nuestros objetivos, la ambición es el arma secreta. Es lo que te hace avanzar y te empuja a conseguir cosas extraordinarias. 

Creo firmemente que la ambición y la constancia son un dúo dinámico. Ser ambicioso significa comprometerse con una rutina que no se vea interrumpida por la procrastinación, una rutina basada en el dominio de las pequeñas pero impactantes acciones que impulsan el crecimiento personal y profesional.

Individualmente, los pequeños comportamientos parecen bastante insignificantes, como estudiar durante 30 minutos o leer mientras estamos viajando. Pero no es el impacto individual lo que marca la diferencia. Es el impacto acumulativo de cumplir siempre con tu rutina lo que te llevará al éxito a largo plazo.

Al final del día, la motivación en uno mismo es poco confiable. Algunos días te sientes inspirado. Otros no. Si quieres un cambio constante, tienes que aprender a seguir adelante aunque te sientas desinteresado o no tengas ganas. 

De esta forma, si sigues estos consejos, no tengo duda de que serás capaz de mantener una rutina equilibrada y eficaz. 

Es importante entender que es irreal ser perfecto y alcanzar todos y cada uno de los objetivos que te propongas. Dicho esto, no te subestimes. Nos merecemos descansar y relajarnos de vez en cuando. Empezá a preguntarte: ¿Esta elección favorece la vida que quiero? Y recorda que no te estás perdiendo nada;  simplemente tienes otras prioridades distintas que los demás.

Sources of information/fuentes:

• https://jamesclear.com/get-back-on-track
• https://www.inhersight.com/blog/insight-commentary/ways-to-track-your-accomplishments
• https://clockify.me/blog/productivity/keep-track-of-daily-activities/